起床后打哈欠能提高“作战”能力

时间 : 2016-05-24 09:28:23 来源：家庭医生在线

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[摘要]

专家称男性要想维持出色的“作战”能力，其实没那么难，首要的是养成良好的生活习惯，以下的三小细节，男士们若能持之以恒，必能重现“男人本色”。起床后打打哈欠、午后多晒太阳、晚餐后踮踮脚尖都可以提升男人在床上的“作战力”

起床后打哈欠能提高“作战”能力

1、起床后：打打哈欠

专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。

清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。

2、午餐后：晒晒太阳

维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。

研究发现，人们体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的，午餐后晒太阳，对人体维生素D的合成最有利。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳！”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。

3、晚餐后：踮踮脚尖

踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。

小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

夏季助性要记牢这些方法

方案A：把好“工作关”

1、注意把握工作节奏。在长时间连续工作中，适当插入几个5～10分钟的休止符，以避免紧张强度的增加。

2、合理安排工作进度，尽可能做到不延长每个工作日的工作时间。

3、以此作为自己的座右铭：“把工作兴趣留在办公室里，把性的兴趣带回家。”

方案B：把好“进口关”

1、不喝或少喝酒、咖啡和浓茶，以减少对脑的兴奋刺激。

2、慎用药品，尽量不用镇痛、治失眠和抗抑郁一类药品，避免这些药品干扰神经中枢的活动和性兴奋。

方案C：搞好“自强运动”

1、工作一段时间就做做深呼吸，平复紧张焦虑的情绪。

2、学会幽默和自嘲，放些舒缓的音乐，泡热水浴等。

3、每天给自己半小时的冥想时间，缓解因工作压力带来的神经紧张。

4、安排休假时间或坚持运动。

提升性能力的几种食物

海产品就有很好的滋补功效。海参有壮阳、益气、通肠润燥、止血消炎等功效。海参的食疗有海参粥、海参鸡汤等。

许多中年男性感觉体力不支、精力不济，借助补药养生，其实，自然的食物相对于人工合成的药品，其安全性和可靠性都要好。海产品就有很好的滋补功效。

海参有壮阳、益气、通肠润燥、止血消炎等功效。经常食用，对肾虚引起的遗尿、性功能减退等颇有益处。海参的食疗有海参粥、海参鸡汤等。

鳗鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖。对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿、筋骨软等，均有调治之效。

海蛇能补肾壮阳，治肾虚阳痿，并有祛风通络、活血养肤之功效。

海藻海藻类食品的含碘量为食品之冠。碘缺乏不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形，还可导致性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、裙带菜等。

金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等色素蛋白，其脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压、胆固醇以及防治心血管病等功能。

此外，金枪鱼还能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖。

虾有补肾壮阳的功能，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。

带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿，均有调治作用。

（责任编辑：jbwq）

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关键词: 男性日常保健，男性保健，男性健康

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