恐惧症饮食吃什么能好

时间 : 2016-05-19 14:42:53 来源：求医网

[摘要]

恐惧症的饮食禁忌很重要。多吃鱼和坚果，因为这些食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。避免咖啡因，咖啡因使恐惧感的部分症状重现。避免饮酒，虽然酒精能暂时缓解紧张，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。所以患

恐惧症患者的饮食中应避免咖啡因，因为反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。恐惧症患者还可以通过食疗的方法来缓解症状。

1、莲子芡实粥

原料：莲子50克，芡实15克，大米300克。

做法：把莲子、芡实及大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。

2、银耳莲子粥

原料：莲子、银耳、冰糖、香米适量，红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

3、莲子百合粥

备料：莲子、干百合、粳米、冰糖适量，红枣数枚。

做法：将莲子洗净、泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。