帮助考生走出考试恐惧症

时间 : 2016-05-19 09:31:04 来源：求医网

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[摘要]

考试对于学生来说应该是很正常的一件事情，但是有一些学生却对考试有一种说不明白的排斥心理。每到考试前期，他们就会感到害怕。从而影...

考试对于学生来说应该是很正常的一件事情，但是有一些学生却对考试有一种说不明白的排斥心理。每到考试前期，他们就会感到害怕。从而影响到了他们的正常水平。那么，怎样才能治护理考试恐惧症呢?

考试恐惧症自我护理办法

1、帮助考生认识：高考不仅是知识战更是心理战：考试心态好，才能正常发挥，甚至超常发挥;有的考生一次考试发挥不好，就对自己产生怀疑，动摇自信心，是导致考试焦虑的一个很重要的原因。

2、帮助考生认识压力与思维运作的关系：心理学研究表明，心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒U字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。

3、帮助考生学会合理地比较：一次发挥不好，不代表自己就真的不行了，把同学当作自己的竞争对手，不仅阻碍了潜能的发挥，也无法善于汲取其他同学成功的经验。与自己比较，把自己当做对手，才能不断战胜自己、超越自己，重建自信。

4、多做心理放松训练：通过心理放松训练来消除考生的躯体焦虑和大脑疲劳，并引导他摈除杂念，快乐学习。

平时生活中有很多可以保护我们健康的方法，但是也有很多可以危害我们的因素，我们要避开这些致病因素，找出保护我们健康的方法。任何疾病都有保健的方法，能够使患者在治疗后有一个恢复的过程，患者必须知道这种方法，不然治疗效果就会打折扣。这种疾病是我们比较熟悉的疾病，对人们的健康威胁已经很大，所以我们要做好疾病的保健与治疗，帮助患者恢复健康。

（责任编辑：jbwq）