年轻朋友们请注意远离动脉硬化从这里开始

时间 : 2016-05-19 09:27:50 来源：求医网

[摘要]

您的身边有没有人动脉硬化，中风，心肌梗塞这些患者呢?这些病真的只是老人病吗?您有没有想过会不会将来也得到它?您知道这是名列国人十...

您的身边有没有人动脉硬化，中风，心肌梗塞这些患者呢?这些病真的只是老人病吗?您有没有想过会不会将来也得到它?您知道这是名列国人十大死因前三名的凶神恶煞?您如何预防?由于饮食的西化，这一类疾病开始名列前茅，许多大药厂一旦推出能够降血脂的新药，因为现在的市场太大了所以就立刻能够取得即佳的销售。

动脉为何会老化?动脉老化一直是种老化的不可避免之恶，但是，最近我们开始知道，动脉老化和您的生活习惯习习相关，您可以由一些简单的饮食改变和维它命的服用，来达到缓和动脉老化的结果，当然就可以维持相当程度的健康。问题还是在于自由基，长年累月以来，我们由饮食或抽烟吃进太多的自由基，但是却没有吃进足够的自由基克星抗氧化物，因此，长久以来，自由基就成了赢家，它们成群结队地不断在您的血管壁破坏另一个坏的胆固醇LDL(低密度脂蛋白)，并且留下残兵破将的死尸，日积月累下来,您的血管壁终于成了胆固醇的墓场，并且进一步造成血小板凝聚，血液不通,血压升高，动脉硬化，如果不幸这个战场在您的心脏,就成了心肌梗塞，如果在脑部，就成了中风。

当然，为了防止自由基与LDL胆固醇在您的血管内作怪，最重要的，就是建立您自己身体强大的抗自由基(即抗氧化)的防卫系统，建议戒烟(与远离二手烟)是第一步，因为香烟中充满数百种的强力氧化自由基产生物质，而且在抽完一根烟的30分钟之内立刻降低您体内最保贵的天然抗氧化物维它命C的浓度，您可以想象，抽完香烟您的血管就开始了自由基与LDL的战斗与破坏，牺牲者就是您的平滑如婴儿般无辜的血管!

简单的维持动脉年轻的方法,让您对抗自由基与LDL的破坏

1、限制动物脂肪,人工奶油的摄取，他们会促进LDL含量。2、少吃烧烤类，因为它们含大量自由基。3、长期每天服用400IU的维它命E与200mg的维它命C或其它抗氧化剂。4、如果经剂许可，服用CoenzymeQ10制剂。5、多吃含omega-3脂肪酸的鱼类，或服用鱼油胶囊，可阻碍LDL的氧化。6、多吃各种天然蔬果,如果可能，每天吃五种以上，以摄取天然的植物抗氧化物。7、喝茶，尤其是喝绿茶。8、吃大蒜，或服用大蒜胶囊,它们含有抗LDL氧化物。9、使用橄榄油,以减少LDL氧化。10、如果您喝酒，建议喝红酒，一天一杯以内的红酒可保血管年轻，超量饮酒则使肝脏老化。

（责任编辑：jbwq）