女性在怀孕期间如何护胃养胃

时间 : 2016-05-13 12:53:00 来源：求医网

[摘要]

选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

女性朋友在怀孕第二个月的时候往往都是妊娠反应较大的时候，即便是面对着一桌的美味食品都会出现没胃口的情况。准妈妈此时又需要补充营养，如何让孕妇胃口大开，又吃的营养呢?为防止因早孕反应引起准妈妈营养不良，要设法促进准妈妈的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，使准妈妈摄入最佳的营养素。

食物选择的学问

食物烹调的学问

烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。

食物形态上的学问

既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

（责任编辑：jbwq）