时间 : 2016-05-12 17:13:33 来源：求医网
每个人都想拥有一个美丽的面容，可是虽然随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但我们可以通过摄入食物来延缓衰老，甚至还可以帮助你增强...
每个人都想拥有一个美丽的面容，可是虽然随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但我们可以通过摄入食物来延缓衰老，甚至还可以帮助你增强性机能。下面小编就为您介绍一些能帮助您延缓衰老的食物，让你的皮肤战胜时间。
食物品种多样化：不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收;奶品与豆类含钙高;新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡少盐。
低脂肪：脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等;脂肪量过低会影响脂溶性维生素的吸收。每日食用油摄入量以25克为宜。
降脂食物：可预防男士更年期血脂升高、动脉硬化。可多吃香菇、海带、山楂等
补脑益智食品：含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退。可多吃大豆、蜂蜜、坚果等。为了保护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等。
强精固肾类食物：海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足有益。此外，可多吃韭菜、莲子、枸杞子等。
温馨提示：想要抗衰老除了饮食以外，还必须加强身体的锻炼，多做有氧运动。例如慢跑，游泳，打网球等等。坚持一段时间以后你就会发现你的皮肤和从前大不一样了。
【参考文献：《应季养生延缓衰老》《延缓衰老的奥秘》】
（责任编辑：jbwq）
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