补足营养还你青春

时间 : 2016-05-12 17:13:28 来源：求医网

[摘要]

现在的人们在也没有以前人们哪样的生活了。日出而作，日落而息，生活虽然显得单调。但是过的放心，过的舒服。没有现在这么多的纷纷扰扰...

现在的人们在也没有以前人们哪样的生活了。日出而作，日落而息，生活虽然显得单调。但是过的放心，过的舒服。没有现在这么多的纷纷扰扰，人们和自然亲近的机会也越来越少，现在唯一的纽带就是在阳光下自然成长的食物了，现在小编就带大家了解怎么样通过饮食来预防衰老。

补足植物雌激素，延缓更年期的到来

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合症，更能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失。在日常三餐当中，豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是大豆异黄酮的重要来源。

补足抗氧化物质，预防皮肤和身体组织的衰老

人体的衰老，往往开始于脂肪的氧化。天然食物中富含维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质，对于保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。这些物质都很娇气，而且需要和其他食物因素配合作用，所以最好是直接吃天然食物，而不要依赖保健品。例如，绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中富含胡萝卜素，番茄和西瓜中富含番茄红素，紫米、黑米、红豆、黑豆、葡萄、蓝莓等富含花青素，山楂、大枣、茄子、柑橘等食品富含类黄酮，坚果和粗粮中富含维生素E。

（责任编辑：jbwq）