老年人夏季选择黄色食物抗衰老效果好

时间 : 2016-05-12 15:15:55 来源：求医网

[摘要]

黄色食物，像胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜、黄瓤西瓜等，含有丰富的维生素A，这类食物可以多吃。维生素A如果缺乏，动脉容易硬化、眼睛花...

黄色食物，像胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜、黄瓤西瓜等，含有丰富的维生素A，这类食物可以多吃。维生素A如果缺乏，动脉容易硬化、眼睛花、视力模糊。黄色食物可有效提高老人的肌体免疫力，对癌症、动脉硬化、视力模糊、心血管病和老年失明等都有一定的预防作用;有利于精神集中，使思维重新进入状态，增加幽默感;更可以强化消化系统与肝脏功能，清除血液中的毒素，使皮肤变等得细腻幼嫩。

1、黄豆

可以降血压、防止骨质疏松喝癌症，有益于心血管健康。可以煮食鲜黄豆角。如果没有鲜黄豆角，也可以醋泡黄豆，即将炒熟黄豆放入瓷瓶中，按黄豆与食醋1:2的比例倒入食醋浸泡，严封后置于阴凉通风干燥处，一周后即可食用。每日3次空腹嚼20粒。

2、夏玉米

富含又极为丰富的微量元素硒，还具有净化消化系统与肝脏的功能，能清除血液中的毒素。可取嫩夏玉米捧煮食。

3、生姜

有增强心肌收缩力、止呕、抗溃疡、保肝、利胆、抗氧化、调节中枢神经系统的功能，还能抑制致癌物亚硝酸胺的合成等。

推荐：凉拌橘姜萝卜丝：白萝卜丝、鲜橘皮丝、生姜丝。将萝卜丝、鲜橘皮丝、生姜丝拌匀，加香油、精盐适量，拌匀后食用。

4、香蕉

能促使人的心情变得愉快和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

5、洋葱

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

（责任编辑：jbwq）