时间 : 2016-05-12 13:55:13 来源：求医网
女性内分泌失调说明其体内的各种激素所保持的平衡被破坏了，不仅会使肌肤恶化、早衰，更重要的是会导致不孕，因此调节内分泌是非常重要...
女性内分泌失调说明其体内的各种激素所保持的平衡被破坏了，不仅会使肌肤恶化、早衰，更重要的是会导致不孕，因此调节内分泌是非常重要的。
下面是七个简单易行的改善女性内分泌的做法：
一、能不熬夜就不要熬夜
经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏，引起气血不和，使各激素平衡被破坏，导致内分泌失调。
二、多泡澡
如果有条件的话，建议买一个浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以扩张血管，打发疲劳。
三、做按摩
当身体觉得困乏或者不舒服的时候，做个简单的按摩可促进血液循环，加快新陈代谢，有益于排除体内毒物，永保健康。
四、多吃黄豆
黄豆里含有大量的植物雌性激素，对调节女性激素水平很有帮助。
五、尽量少吃快餐
其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的，这样就很容易造成人体营养失衡，导致内分泌失调。
六、每天做做运动
做运动可促进气血调和，使人精神健旺，心情舒畅。
其次，调节内分泌失调，健康的心理也很重要，保持健康的心理，平时应该多交朋友、多参加集体活动，跟别人多交流交流，不要只活在自己或家人的圈子里，多认识认识新朋友。
七、饮食调理
1、甘麦大枣粥
原料：大枣20克，大麦、粳米各100克，甘草15克。
做法：将所有原料一起煮成粥即可。
用法：可经常吃，空腹食用。
功效：有益气安神、宁心美肤的功效。
2、合欢花粥
原料：合欢花鲜品100克，粳米100克，红糖适量。
做法：用慢火煮到熟透。
用法：晚上睡之前1小时温热食用。
功效：可安神解郁、活血悦颜。
3、枸杞冬笋炒肉丝
原料：枸杞、冬笋各50克，瘦猪肉100克。
做法：作平时炒菜吃。
功效：滋阴补肾，明目健身。
（责任编辑：jbwq）
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