眼睛近视的日常保健护理要做到哪些？

时间 : 2016-04-08 14:52:25 来源：求医网

[摘要]

眼睛近视的日常保健护理要做到哪些?其实这些都是很简单的，我们来看看，到底有哪些方法呢?1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿...

眼睛近视的日常保健护理要做到哪些?其实这些都是很简单的，我们来看看，到底有哪些方法呢?

1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树，全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。

2、晶体操①转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。②找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、多吃有助视力的食物：

叶黄素及玉米黄质：具有不同颜色的蔬菜及水果。如深绿的花椰菜、菠菜、玉米、豌豆等。

适量的脂肪酸：富含脂肪的鱼类，如鲔鱼、鲑鱼，及全谷类、鸡肉或蛋。

维他命C：如柳橙、葡萄柚、草莓、木瓜或蕃茄。

维他命E：植物油及胡桃、地瓜、葵花子等。

知道了以上近视眼的护理，提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。做好近视眼的日常防护是非常重要的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 近视眼近视眼护理

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