如何有效的预防近视眼

时间 : 2016-04-07 15:32:01 来源：求医网

[摘要]

如何有效的预防近视眼?近视眼的出现会使我们看不清事物。患近视眼的人除了看不清远处物体外，多数还容易产生视力疲劳。因为，经常眯着...

如何有效的预防近视眼?近视眼的出现会使我们看不清事物。患近视眼的人除了看不清远处物体外，多数还容易产生视力疲劳。因为，经常眯着眼睛看东西，会使眼外肌、睫状肌过度紧张，容易引起眼睛疲劳。因此大多数人都不希望自己患上近视眼，想要远离近视眼首先就要做好预防工作，接下来小编就为大家介绍下如何有效的预防近视眼?

教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，近视眼学生座位前、后、左、右要定期调换。

防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视眼。

近视眼患者不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

近视眼患者建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

近视眼患者上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

近视眼患者不要偏食挑食，不要过多吃糖。

近视眼患者必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

近视眼患者经常坚持在眼周十三个穴位涂抹德致堂近视康，一来是眼不会发生视疲劳;二来保证眼的各种正常功能不容易失调;三来可以防止细菌、病毒的感染;四来保持眼睛视物能力的清晰度并保持视力相对稳定不会下降。另外建议注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

平时生活中注意饮食：

枸杞炖猪肝

主治：近视眼，迎风流泪。配方：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。用法：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。

醒目汤

主治：近视眼。配方：枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。用法：将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好，然后与桂圆肉一起，放在锅内，加水适量，煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜，当点心吃。

（责任编辑：jbwq）