时间 : 2016-04-07 13:29:24 来源:求医网
患者得病后,治疗虽然是关键,但是病后的日常护理也显得尤其重要,特别是颈椎病这种比较烦人的疾病。那么,颈椎病的日常护理有哪些呢?
患者得病后,治疗虽然是关键,但是病后的日常护理也显得尤其重要,特别是颈椎病这种比较烦人的疾病。那么,颈椎病的日常护理有哪些呢?
颈椎病的日常护理措施
1、调整桌面高度与倾斜度:如工作台过高或过低都会使颈部仰伸或屈曲,这两种位置均不利于颈椎的内外平衡。可制作一个与桌面呈10度到30度的斜面工作板,伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。
2、注意改善不良的睡眠习惯:有些人喜欢在办公椅上睡,这样无论对腰椎还是颈椎都是有伤害的。睡觉时,枕头也很重要。枕芯内容要求细碎、柔软;常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填,而海绵、棉絮、木棉等均不适应。因此,平常用的枕头应该质地要柔软,透气性好,不宜过高过低,以8~15厘米高为宜,两端高的元宝形的枕头为佳,这种形状的优点是对颈部可起到相对的制动作用。
3、颈肩部保健操:进行颈部肌肉锻炼,加强颈椎三维空间6个自由度,和瞬间旋转轴的活动,达到松解颈肩关节周围软组织的效果,加强颈部肌肉收缩力,维持颈椎内外平衡,有效预防颈椎病。
4、注意感染的影响:咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病,因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈椎病的原因或诱因。因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,保持口腔清洁,也是颈椎病护理的措施之一。
5、定期远视:长时间低头看物、伏案工作,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至导致近视。因此,当伏案工作过久后,应抬头远视半分钟左右,有利于缓解颈肌紧张,也可消除眼睛疲劳。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
(责任编辑:jbwq)
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