平时怎样护理颈椎病

时间 : 2016-04-07 13:29:24 来源：求医网

[摘要]

　　患者得病后，治疗虽然是关键，但是病后的日常护理也显得尤其重要，特别是颈椎病这种比较烦人的疾病。那么，颈椎病的日常护理有哪些呢?

颈椎病的日常护理措施

1、调整桌面高度与倾斜度：如工作台过高或过低都会使颈部仰伸或屈曲，这两种位置均不利于颈椎的内外平衡。可制作一个与桌面呈10度到30度的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

2、注意改善不良的睡眠习惯：有些人喜欢在办公椅上睡，这样无论对腰椎还是颈椎都是有伤害的。睡觉时，枕头也很重要。枕芯内容要求细碎、柔软;常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。因此，平常用的枕头应该质地要柔软，透气性好，不宜过高过低，以8~15厘米高为宜，两端高的元宝形的枕头为佳，这种形状的优点是对颈部可起到相对的制动作用。

3、颈肩部保健操：进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织的效果，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

4、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是颈椎病护理的措施之一。

5、定期远视：长时间低头看物、伏案工作，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至导致近视。因此，当伏案工作过久后，应抬头远视半分钟左右，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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