腰椎病的自我治疗方法

时间 : 2016-04-06 15:26:54 来源：求医网

[摘要]

腰椎病已经有越来越年轻化的趋势，其病因与久座、贪凉、运动少有关。那么针对这种腰椎间盘突出发病率的年轻化，我们怎么自己进行治疗呢...

腰椎病已经有越来越年轻化的趋势，其病因与久座、贪凉、运动少有关。那么针对这种腰椎间盘突出发病率的年轻化，我们怎么自己进行治疗呢?

一：保持良好的坐姿。

自古以来人们提倡正襟危坐，这种坐姿可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也较少。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在正襟危坐的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可减轻腰椎间盘的压力，腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲劳，可防腰痛。但是不可以维持一个姿势过久，要适时的活动一下，坚持做工间操。

二：注意腰部的用力。

在搬抬重物时要先做好准备姿势，以免突然用力增加腰部的负荷，引起腰部的劳损。

三：注意腰部的保暖。

夏季要注意不要对着电风扇或是空调直吹，不要睡冷气开放的房间。冬季要注意防寒保暖。另外，常常自我按摩腰部，既能补肾强身又能防治腰痛。

腰椎病不是一时形成的，是日常生活中不好的生活习惯日积月累形成的，所以平时我们要从各方面注意保护好腰，习惯正确才能避免生病。

（责任编辑：jbwq）