失眠吃什么水果好

时间 : 2016-04-06 09:47:47 来源：求医网

[摘要]

对于任何人来说，失眠是一件非常痛苦的事情。但是有研究表明，吃水果也能治失眠，那么失眠吃什么水果好呢？

对于失眠吃什么水果好，答案大多数是一致的，证明这些水果对失眠的疗效是有目共睹的。水果本来就富含维生素、微量元素等，是大家比较喜欢的食物之一，选择对应的水果还能缓解失眠的症状，既能满足我们对水果的热衷，又能治失眠，我们何乐而不为呢?每天两个奇异果。奇异果在水果当中可称为营养之王、美容水果，因其有很多水果当中没有的钙质，还有微量元素和维生素C。对于美容养颜方面是减淡色斑的好帮手。美国的一项最新研究表明，如果每天能食用两个奇异果，那么就可以将睡眠质量提高40个百分点。奇异果通过促进神经传导过程中物质的合成与传递，达到稳定情绪以及清除睡眠障碍的功效。

不吃葡萄失眠难治。葡萄当中的褪黑素是能改善失眠、辅助睡眠非常好的物质。褪黑素是我们大脑中的松果腺所分泌的一种特殊物质，与我们的睡眠有着紧密的关系。当褪黑素分泌得比较旺盛的时候就是睡觉的时候了，分泌得比较少的时候应该就是早上了，所以吃一些葡萄能调整褪黑素的分泌程度，以此来改善我们的睡眠。

多吃香蕉睡眠好。我们的睡眠是与体内的一种物质叫血清素的有关，而血清素的原料在香蕉上面能找到。香蕉富含我们比较少提的让人心情愉悦的维生素B6和缓解紧张情绪的微量元素镁，我们体内的色氨酸的来源也有这两种。这几种物质在一起作用的话，就会起到使人镇定，安眠的功效。对于失眠的人来说简直是一个大好的消息。

如果你对吃水果治睡眠还是有疑问的话，其实你大可试一试，因为我们的哦偶常吃水果，不妨多吃一点，看看失眠的症状有没有得到改善。

【本文由黑龙江华慈医院供稿】

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