睡觉时照顾好颈椎该选择什么样的枕头

时间 : 2016-04-06 16:08:34 来源：求医网

[摘要]

睡觉时照顾好颈椎该选择什么样的枕头睡觉枕头选择

枕头这个是我们每天晚上都必须要用到的东西,而且不局限在晚上,很多人白天午睡的时候甚至也会捎带上一个枕头，目的都是一个让自己更舒服的睡觉。不过从理论方面来说，一个人的颈椎有着正常的生理曲度，而我们使用的枕头不符合要求，那么会对这方面造成很大的影响，就可能会给身体带来一些不适，甚至是会引发颈椎病的症状，所以说睡觉时枕头的用法是有讲究的，以下就是详细的介绍：

1、高度适中。对于颈椎病来说，枕太高的枕头是不能保证你无忧的，相反如果长时间睡高枕还会引发颈椎疾病，而对于颈椎疾病的患者来说，枕头的高度就更加有要求了。如果您习惯仰睡的姿势，那么您枕头的高度应该保持在8-12cm之间，如果枕头太高就会在睡眠时导致我们颈部的肌肉得不到充分的放松，不利于患者的康复;如果您习惯侧卧，那么枕头的高度一般就保持在和自己的肩部一样的高度，而且不管是怎么睡，都要注意把枕头枕到头颈部，不要用枕头来支撑自己的头部。

2、柔软度适中。患者还需要助于自己枕头的柔软度，太软或者太硬的枕头都不利于头颈部的血液循环，会影响到患者的病情康复，甚至是加重颈椎病的危害，所以患者选择的枕头应该要有一定的弹性，但是也不能太过柔软，对于枕头的填充物，可以选择决明子、荞麦等。

温馨提示：选择一个合适的枕头不仅有利于提高我们的睡眠质量，还能维护我们的颈椎健康，大家都应该要按照以上所介绍的方法来选择枕头，这样才会避免给自己的颈椎带来无意的伤害。生活中对对颈椎的一些自我保护是很重要的，希望大家能很好的意识到这一点，在治疗时如果把治疗和保养结合起来这样才会有理想的效果。

【本文由乌鲁木齐百姓医院供稿】

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