时间 : 2016-04-06 16:08:00 来源：求医网
随着电脑和汽车的普及，很多上班族们上班的时候坐在电脑前工作，下班的时候坐在汽车里回家。减少了很多的运动量，导致颈肩肌过度疲劳。...
随着电脑和汽车的普及，很多上班族们上班的时候坐在电脑前工作，下班的时候坐在汽车里回家。减少了很多的运动量，导致颈肩肌过度疲劳。只是颈椎病的发生。专家提醒，颈椎病是可以预防的。那么如何预防颈椎病呢?请听专家介绍。
颈椎病是一种后天性的，应该以预防为主，需从青少年时期开始予以足够的重视。给大家介绍预防颈椎病的七步法：
第一、经常保持乐观向上的好心情。心胸要开阔，有研究表明，性格压抑、多愁善感的人易患，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。枕头不宜过高或过低，以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
第三、加强体力锻炼。尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和伏案工作人员，每天要进行颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，爬山、游泳也对预防颈椎病效果较好。
第四、电脑族及刺绣、绘画工要注意动、静结合。每工作一小时，应站起来活动四肢和颈椎，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。
第五、不要酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，影响各种营养成分吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症。
第六、认为核桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强筋壮骨，推迟肾与关节蜕变的作用。
第七、平时要注意保暖，防止受寒凉。不要让电扇和空调直接吹向人体，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，避免头颈负重物。
通过以上介绍，相信您对颈椎病的预防方法有了一定的了解。温馨提示：得了颈椎病相当痛苦，所以在日常生活中要做好预防措施，切勿患病后才对没做好预防措施追悔莫及。
（责任编辑：jbwq）
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