时间 : 2016-04-05 15:20:15 来源：求医网
“自我治疗”抑郁症让自己不再抑郁，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
“自我治疗”抑郁症让自己不再抑郁，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
抑郁症疗法有很多，各种抑郁症制剂物可以针对不同症状加以控制抑郁症的恶化;自我治疗，物理治疗，一般为较严重的抑郁症患者治疗使用;自我治疗，患者通过自身的心理力量对抗抑郁症;“自我治疗”抑郁症疗法可以分为：
一、锻炼，可以给人一种轻松和释放的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、健身操等
二、食物中所含的维生素和氨基酸对人的精神健康具有重要影响。服一定剂量的复合维生素B、吃一些“快乐食物”，能助人改变情绪。譬如：深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜等等。
三、保持友善和快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
四、善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。尝试着多与人们接触和交往，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如合唱、参观、访问等，但要量力而行。
因此去，抑郁症患者除了配合专业指导进行科学治疗以外，自我治疗也起到很关键的作用，有助于病情的好转。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
（责任编辑：jbwq）
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