绝经期间的饮食护理

时间 : 2016-04-05 09:03:15 来源：求医网

[摘要]

我们知道，女性之所以会在一定的年龄阶段停经，主要在于体内雌激素分泌水平的下降所引起，所以，在停经期女性就会出现种种不适的症状，...

我们知道，女性之所以会在一定的年龄阶段停经，主要在于体内雌激素分泌水平的下降所引起，所以，在停经期女性就会出现种种不适的症状，而想要缓解它们的话，需要在饮食方面给予恰当的调理，那么，停经期女性饮食如何调理好呢?

专家指出，在停经期，女性应注意多补充一些钙质，钙的功效有很多种，它是人体所必不可少的一种营养元素，对女性的停经现象有着缓解作用。但是中国妇女普遍存在钙摄入量低、停经后雌激素补充治疗率低等情况。首先推荐从膳食中摄取钙和维生素D，奶制品中含钙量最高，应该培养百姓喝牛奶的习惯。此外，还应该在平时的生活中注意增加蛋白质类食品，在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解停经期不适。

除此之外，停经期女性在进行饮食调理的过程中还需要注意适量的摄取一些碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。同时，还需要补充含维生素类食物，维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。

以上专家介绍了有关停经期的饮食调理方法，总的说来，停经期女性要注意多补钙，多补充维生素D，增加蛋白质的摄入，多吃一些含有碳水化合物的食品，以帮助缓解停经期症状，更好的度过更年期。

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