时间 : 2016-04-01 16:24:24 来源：寻医问药
牛皮癣患者要学会管理自己的一天，对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后，别忘了打开窗户，用新鲜空气给大脑“提神”，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个“精神”的开端。……
牛皮癣患者在面对新的一天时，如何让自己放松心情？在面对他人的不解和疑惑甚至是怪异眼神时，怎么平复自己的心情？心理咨询师为患者提供了如下几点放松心情的小办法。
1、早上起床后深呼吸、伸懒腰：我们要学会管理自己的一天，对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后，别忘了打开窗户，用新鲜空气给大脑“提神”，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个“精神”的开端。
2、整理办公环境：良好的工作或学习环境是活力的来源，既减少压力，也有助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类，接下来的时间会让你“有的放矢”。如果心中焦虑，可以把桌椅靠墙摆放，能让你感到踏实。
3、遇到难题与人商量：紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成，不如马上向大家求助。最好把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。
4、中午休息一会儿：中午小睡15—30分钟，下午的表现会更好。但时间不能太长，否则大脑会进入“深睡眠”，难以唤醒。
5、下午活动一下身体：经过一上午的“头脑风暴”，下午再冥思苦想会有点“力不从心”。不妨动动身体，比如见客户、送材料等，能帮你转换思路、缓解紧张。
6、烦躁时到窗边站一站：自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不够。因此，任务繁多、心情焦躁时，试着走到窗边沐浴一下自然光线，也许心情有所改善。
7、回家路上哼哼歌：一天的辛劳过后，该让自己放松一下了。回家路上，不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌，音乐不仅能带来美好感受，还能帮你转移注意力，忘掉工作中的不快。
8、和家人共进晚餐：现代生活中，晚餐时间是一家人最好的沟通机会，可以互相说说自己的收获和见闻，但注意不要只发牢骚，影响大家的心情。
9、睡前拥抱你的家人：拥抱他人不仅能增进感情的交流，还能有效克服消极情绪及孤独感，让你带着温馨、满足的心情进入梦乡。
早上对自己说早上好，中午说声中午好，晚上祝愿自己做个好梦，牛皮癣患者不要去在乎别人怎么看待，因为你做不好别人眼中的你，做好自己，开心的度过每一天。
（责任编辑：jbwq）
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