患了牛皮癣睡觉时间要注意什么

时间 : 2016-04-01 16:21:53 来源：寻医问药

[摘要]

室内的温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。房间窗帘应是遮光性较好的厚质布料，防止外面的光线射入;房间的灯光要柔和暗淡，睡眠时应关闭灯。

患了牛皮癣睡觉时间要注意什么?充足的睡眠时间对于正常人来说不仅能让一天的疲劳得到缓解，为第二天的奋斗积攒体力，还能平衡身体的内分泌，对身心健康都有好处，对于牛皮癣患者更是如此。充足的睡眠对牛皮癣的恢复有很大帮助，不仅使身体能够更好的对抗病情，也能缓解患者紧张的心情，在精神上也对病情有帮助。那么患了牛皮癣睡觉时间要充足，需要患者注意什么呢?

牛皮癣患者在入睡前不要吃过多刺激性食品，要吃易于消化的食物。也可以选择在睡前喝一杯牛奶。易消化的食物不会造成胃肠负担。这样也是非常有利于牛皮癣患者的睡眠的。要睡觉了你可以做一下深呼吸运动，方法是深吸一口气，深吐一口气，反复做，大概20多次就可以了。专家指出，睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。在上床睡觉的时候最好用热水洗澡或者泡个脚，这样可以舒缓疲劳的神经，可以使使牛皮癣患者的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了牛皮癣患者的睡眠质量。同时牛皮癣患者在睡觉时也要注意以下几点基本常识：

1.牛皮癣患者睡觉时要注意尽量克制不要抓痒

有牛皮癣最痛苦的就是睡觉的时候皮肤瘙痒，患者往往忍不住去搔抓，但越抓越痒，甚至可能抓破皮肤，这就有严重的危害了牛皮癣患者健康，甚至可能产生同形反应，更不利于牛皮癣的康复。

2.牛皮癣患者的卧房应坚持空气流通。

让室内空气清新、氧气充分。室内的温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。房间窗帘应是遮光性较好的厚质布料，防止外面的光线射入;房间的灯光要柔和暗淡，睡眠时应关闭灯。

3.牛皮癣患者选择合适的卧具。

以卧木板床为宜。垫褥要柔软、平坦、厚薄适中，牛皮癣患者应尽量防止使用席梦思之类的软床。过厚易引起虚热内生，过薄则易致寒气外袭。枕头宜选择质地软硬适中、富有适度弹性的枕头，如木棉枕、荞麦枕、稻草枕、蒲绒枕等。

了解了牛皮癣患者睡眠方面的知识和注意事项以后，患者们应该对睡眠这件日常生活中的小事给予足够的重视，只有从方方面面都注意了，病情才能得到最大程度的控制和缓解，患者的生活也能早一日恢复正常。

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