简单说说女子应怎样养血补血

时间 : 2016-04-01 16:20:58 来源：寻医问药

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[摘要]

几乎所有的女性都会有贫血的症状，只是在贫血的轻重程度上有所不同而已，而很多女性也知道自己有贫血，但是却不知道怎么样可以治疗贫血，那么女子应该怎么样进行养血补血呢?下面，跟着小编一起来学习一下吧

几乎所有的女性都会有贫血的症状，只是在贫血的轻重程度上有所不同而已，而很多女性也知道自己有贫血，但是却不知道怎么样可以治疗贫血，那么女子应该怎么样进行养血补血呢?下面，跟着小编一起来学习一下吧!

一、要经常保持乐观情绪

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

二、注意加强饮食调理

女性日常应适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸辣和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。另外，平时可以芝元牌雪康组合补气生血，能将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。气血双补，固本正源，同时还能美容养颜呢。

三、学会科学生活

养成现代科学健康的生活方式，如戒烟酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

四、要根治出血病症

女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血性疾病时，均要及早就医，尽快根治。

五、要经常参加体育锻炼活动

特别是生育过的女性，更要经常积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

六、应进补养血药膳

党参煲红枣：每次用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;

麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;

杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤;

仙人粥：首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。

所以说，可以补血养血的方法其实有很多种，大家可以根据自己的生活习惯与饮食习惯来寻找一个最适合自己的方式，而上述的七个方法，对治疗贫血有很好的作用，所以对于贫血的患者们来说，可以先按上述方法进行尝试。