抑郁症的预防注意事项

时间 : 2016-04-01 09:14:24 来源：寻医问药

[摘要]

当前来看抑郁症带来了不便，让患者精神方面严重的失常，也会因此影响到了患者的生活，带来了特别多的伤害给他们，所以说大家要重视抑郁症的预防工作才行，接下来为大家介绍一下抑郁症的预防注意事项会有哪些呢。抑郁症的预防：抑郁症的预防应坚持合理运动：运动

当前来看抑郁症带来了不便，让患者精神方面严重的失常，也会因此影响到了患者的生活，带来了特别多的伤害给他们，所以说大家要重视抑郁症的预防工作才行，接下来为大家介绍一下抑郁症的预防注意事项会有哪些呢。

抑郁症的预防：

抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素：抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

抑郁症，特别是其主要类型，有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁，其根本发病原因未明，所以目前还谈不上有效的病因预防。它不像染病那样，通过切断传染源、打预防针增加机体抵抗力，就可以防止疾病发生。但预防工作也并非完全无所作为。现代医学不仅可以帮助病人“走出抑郁阴影”，而且可以告诉人们怎样防止其发生。各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可以导致抑郁发病，那么，防止这些“体因性”的因素侵害人体，保持身体健康，就可以减少抑郁症的发生。因此身体内脏疾病患者，外科手术以及有严重慢性疾病的人，都应作为抑郁症预防重点人群。

由于精神刺激引起的一大组“心因性”抑郁症，应该说是能有效预防的。人生在世，不可能不碰到外来刺激，不会没有一点心理矛盾。从根本上消除刺激源不可能，那只好增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，从而大大降低心因性抑郁症的发病率。即使对于“内因性抑郁症”，医学也不是完全无能为力的。预防工作可以从“优生优育，改善素质;敏锐发展，及早治疗;巩固康复，防止复发”这三个方面着手。

了解上面的知识之后，大家认识到了抑郁症的预防注意事项有哪些了，抑郁症疾病的发病因素较多，而且会困扰到较多朋友的生活，严重的伤害到了他们的健康，各位朋友要警惕抑郁症的出现，需要在生活中进行抑郁症的预防。

（责任编辑：jbwq）