饭后快步走有益于血糖的稳定吗

时间 : 2016-04-01 09:09:20 来源：寻医问药

[摘要]

很多人都很喜欢吃一些美食，这其实也没什么事，但是有些食物是不能吃多的，吃太多会对身体不好，这时身体就很容患病，尤其是糖尿病这种病，患上糖尿病的人有很多，所以要多注意，那么，饭后快步走有益于血糖的稳定吗?下面让专家来给我们介绍一下。

除了快步走，如果血糖控制良好，没有任何并发症，糖尿病患者可以做一些全身性的有氧运动，如骑自行车、慢跑、跳绳、游泳等。要注意的是，有视网膜病变的患者，不能选择剧烈跑跳、弯腰等动作的运动，运动量也不能过大，否则容易发生视网膜脱离，诱发眼底出血等情况。此，如血糖波动较大、结核活动、发热及呕吐、腹泻后有低血糖倾向等，也不能进行运动。

此外，糖尿病病友运动应该循序渐进，运动量应由小到大。正式运动前先作10分钟左右的准备活动，通过热身活动可以使肌肉先适应起来，避免运动时肌肉拉伤。一般情况下，中等强度的运动每次应持续20～30分钟。刚刚开始运动时，可以先保持运动5～10分钟，然后逐渐加量。根据自己的身体状况，可在1～2个月将运动时间延长到20～30分钟。

运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动，而不要突然停止。例如，在慢跑20分钟后，先逐渐改为快走、慢走，渐渐放松步行速度。在饭后1～2小时参加运动，可有效减低餐后血糖，还可避免运动时及运动后发生。

温馨提示：以上就是专家对糖尿病血糖知识的简单介绍，相信专家的讲解能对您有所帮助，望患者保持良好的心情去正规医院接受治疗，从而减少疾病的折磨，祝您早日康复。

（责任编辑：jbwq）