时间 : 2016-03-31 10:44:02 来源：求医网
女性在生活中应该注意自己的盆腔保健方法，避免带来更多困扰，生活中的生活方式，这样容易导致一些病情出现，大家需要注意这种疾病的预防事项，以免造成血液流通不畅，导致疾病出现，那么，哪些运动可以预防盆腔炎?
女性在生活中应该注意自己的盆腔保健方法，避免带来更多困扰，生活中的生活方式，这样容易导致一些病情出现，大家需要注意这种疾病的预防事项，以免造成血液流通不畅，导致疾病出现，那么，哪些运动可以预防盆腔炎?
1、侧向扭跨：
身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。
2、横向扭胯：
身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。
3、腹式呼吸：
身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。
4、按摩腹部：
身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。
5、轻拍小腹：
从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。
6、轻揉肚脐：
身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。
【本文由陕西省生殖保健中心供稿】
（责任编辑：jbwq）
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