关注如何预防脑供血不足

时间 : 2016-03-29 16:27:14 来源：寻医问药

[摘要]

在生活中我们应该积极加强锻炼身体，调整好生物钟，保持乐观积极的向上态度，饮食上尽量保持清淡，能有效地预防，脑供血不足这种疾病的发生。

脑供血不足这种疾病，常常危害着人类的健康，如果不及时治疗的情况下，还会引发一系列的脑部病变，所以这种疾病的预防是关键，我们应该多学习有关这种疾病的预防知识，从而保护好身体，下面和大家分享文章就是，如何预防脑供血不足?

一、养成体育锻炼的习惯，对于脑力劳动者来说，运动具有重要意义。因为体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

二、人在睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于休息状态，并使消耗的能量得到补充，恢复精力。所以要保持足够的睡眠时间。

三、调整好生物钟，大脑中存在一个管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。中老年人要养成良好的生活习惯，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成人体生物钟的紊乱、失调，对健康造成危害。

四、要想降低脑供血不足发病率，就应加强养脑护脑。

五、保持积极乐观的情绪，平时要努力保持积极向上的精神状态。愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

六、合理饮食：平时多吃新鲜蔬菜(如洋葱、西红柿等)、水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红葡萄酒等，这种脑供血不足的预防可以起抗氧化作用，延缓脑动脉硬化(脑动脉硬化【译】脑动脉硬化是全身动脉硬化的一部分，同时也是急性脑血循环尤其是脑缺血发作的主要发病基础，是各种因素导致的脑动脉管壁变性和硬化的总称。)的发生。

七、及时治疗：主要是改善脑血液循环。可以在医生的指导下使用扩血管药物和银杏叶制剂等。

八、早期预防：对脑供血不足的预防重点在脑血管方面，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要对症处理。

九、适当的户外活动：如快走、慢跑、散步等，每次30-40分钟，每周至少5天，或者打打太极拳、垂钓、登山等。

通过专家我们讲解了一系列有关，如何预防脑供血不足的相关知识以后，在日常生活中，我们应该多吃黑木耳拌洋葱，另外不要抽烟喝酒，养成早睡早起的好习惯，尽量晚上不要长时间的工作，按时睡觉。

（责任编辑：jbwq）