预防脑供血不足的措施有哪些

时间 : 2016-03-29 16:27:14 来源：寻医问药

[摘要]

社会在逐渐的进步，人们的生活水平也在飞速的提高，人们往往生活和饮食都没有规律性也有很多人存在生活和工作的压力正是这些因素导致了很多人出现了脑供血不足的现象，我们要知道脑供血不足会带来很多的影响，也有可能会导致其他心脑血管疾病，所以出现脑供血不足是非常

社会在逐渐的进步，人们的生活水平也在飞速的提高，人们往往生活和饮食都没有规律性也有很多人存在生活和工作的压力正是这些因素导致了很多人出现了脑供血不足的现象，我们要知道脑供血不足会带来很多的影响，也有可能会导致其他心脑血管疾病，所以出现脑供血不足是非常令人担忧的，人们应该在生活当中做好相关的预防措施，下面我们就来了解一下具体的预防措施有哪些?

1、避免蒙头大睡：蒙头睡觉使空气难以流通，呼出的二氧化碳难以散出，使周围的二氧化碳越来越浓，氧气越来越少，最终只能吸入二氧化碳，导致脑缺氧。

2、少吃垃圾食品：碳酸饮料防腐剂多，油炸食品热量高，彩色零食含色素，都会损伤大脑。

3、按时吃早餐：大脑靠葡萄糖代谢产生营养，若不吃早餐，大脑将处于低糖状态，营养不足而导致早衰，此外也应注意早餐的质量，避免快餐等油炸食物的过多食用。

4、保持正确的坐姿：坐姿不正确会使颈部血管受到牵拉变形，供血达不到正常速度，导致脑供血不足、缺氧等，建议每隔45分钟休息一次，多多走动。

5、禁忌烟酒：尼古丁与酒精中毒都会引起脑萎缩，易患老年性痴呆，另外胆固醇升高也会引起脑动脉硬化，日久造成脑供血不足，神经细胞凋亡，继而发生脑萎缩。

6、调整好生物钟：大脑中存在一个管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。中老年人要养成良好的生活习惯，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成人体生物钟的紊乱、失调，对健康造成危害。

7、保持积极乐观的情绪：平时要努力保持积极向上的精神状态，愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

8、养成体育锻炼的习惯：对于脑力劳动者来说，运动具有重要意义。因为体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

温馨提示：了解脑供血不足的预防措施是很必要的，因为近年来脑供血不足的现象时有发生，在生活当中也是有着很高发病率的，给很多患者带去了影响。所以人们应该了解脑供血不足的一些预防措施，在生活当中更好地预防脑供血不足现象的发生。

（责任编辑：jbwq）