糖尿病人运动的诸多好处

时间 : 2016-03-29 15:23:02 来源：寻医问药

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[摘要]

糖尿病人应该适量的运动，合理适量的运动可以控制糖尿病的发病率，可以控制血糖和血脂，减轻体重等

糖尿病人运动的诸多好处。糖尿病患者应该适量的运动，适量的合理的运动对糖尿患者的好处是很多的，如可以控制糖尿病的发病率，可以控制血糖和血脂，减轻体重等，运动还可以改善情绪，促进社交...因而专家建议糖尿病患者要适量的运动。

糖尿病人运动的诸多好处一、降低糖尿病发病率

●大庆研究--降低33%(每天30分钟慢走)

●芬兰糖尿病预防研究--降低58%(210分钟/周)

●美国糖尿病预防研究--(150分钟/周)58%

注解：我国的大庆针对糖耐量低减(IGT)的571人观察了6年，提示运动可以减少IGT到糖尿病的转化率达33%，而它的运动要求是每天散步30分钟，运动强度并不大。芬兰和美国的糖尿病预防研究提示每周210分钟和150分钟的运动可以降低糖尿病的发病率58%。而多数药物，如二甲双胍对糖尿病发病的降低率只有31%。

糖尿病人运动的诸多好处二、控制血糖

●运动产生3-5%体重降低(2-4kg)可以降低HbA1c下降1%(-2kg)

●空腹血糖降低2.5mmol/L(-4kg)降空腹水平同二甲双胍，降餐后水平强于二甲双胍

注解：运动产生的体重降低效应常常伴随着糖化血红蛋白的下降，空腹血糖降低作用与二甲双胍类似，可以降低1.5-2mmol/L，餐后血糖常常可以降低超过3-4mmol/L，其作用强于二甲双胍。这说明运动是降糖最有效的“药物”之一。

糖尿病人运动的诸多好处三、改善血脂

●规律运动降低甘油三脂20%

●长期运动(>3月)降低LDL-C

注解：运动可以降低血压和血脂，有抗动脉粥样硬化的作用。对预防大血管病变有着确定的效果。最近世界糖尿病联盟(亚太区)会议指出，运动可以延长寿命12-14年，与这方面的作用很有关系。因为动脉粥样硬化引起的心脑血管意外是糖尿病患者早亡的主要原因。

（责任编辑：jbwq）