糖尿病患者运动有何窍门

时间 : 2016-03-29 15:23:00 来源：寻医问药

[摘要]

糖尿病患者运动有何窍门，运动应安排在餐后30分钟至1小时为佳；从静止到运动，身体需要逐步适应；还有严格遵守规定的运动量和进度。

糖尿病是一种与新陈代谢有关的内分泌疾病，是一种因为体内胰岛素分泌不足，或身体对胰岛素的相对不足而引起的以糖代谢为主的全身代谢性慢性疾病。一旦患上就无法彻底根治，只能伴随终生，成为继肿瘤、心脑血管疾病之后，威胁人类健康的第三大杀手，被医学界称为“万病之源”。糖尿病患者运动有何窍门?达到事倍功半的效果。

糖尿病患者运动有何窍门1.运动安排在餐后30分钟至1小时为宜。运用胰岛素治疗的患者，在药物作用高峰时应避免运动，以免引起低血糖反应。例如，使用正规胰岛素者，应避免在注射后2小时前后运动。清晨未注射胰岛素前，体内胰岛素很少，运动可引起酮血症而加重病情，也应避免。

糖尿病患者运动有何窍门2.从静止到运动，身体需要逐步适应。因此，运动前要有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要从快速步行逐渐转入小跑。划船或游泳前，应作上肢、肩部和颈部的准备活动。结束运动时，不要立即停止，因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此，在运动结束时，应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动，一般应历时5分钟。

糖尿病患者运动有何窍门3.运动后不要马上说话或进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。

糖尿病患者运动有何窍门4.应密切观察运动后个体反应，如果每次运动后感到食欲和睡眠良好，精力充沛，清晨脉率平稳，且有逐渐减慢的趋势，说明运动适宜。反之，运动后食欲、睡眠不好，应停止运动，接受医生的检查。

糖尿病患者运动有何窍门5.严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。

糖尿病患者运动有何窍门6.运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三吝之间的关系，以获得最佳疗效。

糖尿病患者运动有何窍门7.胰岛素最好注射在腹部。若注射在肢体上。运动时可使胰岛素吸收加快而出现低血糖反应。

糖尿病患者运动有何窍门8.易发生低血糖的患者，应减少运动前胰岛素的剂量。或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品，以备发生低血糖先兆时食用，防止运动中低血糖的发生。

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