糖尿病人的日常养生窍门是什么

时间 : 2016-03-29 15:22:32 来源：寻医问药

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[摘要]

糖尿病人的日常养生窍门。糖尿病是人类健康的“隐形杀手”一旦患上糖尿病，人体的麻烦随其而至，那么，糖尿病人的日常养生窍门是什么?下面让专家来解答一下。

很多人在患上了糖尿病不知道该怎么合理的治疗的保护，这就需要患者多加注意了，糖尿病人的日常养生窍门。糖尿病是人类健康的“隐形杀手”一旦患上糖尿病，人体的麻烦随其而至，那么，糖尿病人的日常养生窍门是什么?下面让专家来解答一下。

1、愉快规律的生活

注意调整好自己的情绪，尽量避开不良心境的侵扰，轻松愉快地面对每天的生活，养成良好的起居习惯和生活规律，以健康的心态平静地生活。

2、全面均衡的营养

在听从医生建议控制每天摄入热卡总量的前提下，适当调整和安排饮食物的内容，使每天摄入的营养素全面而均衡，避免饮食内容单调而导致营养不良。糖尿病病人可适当增加新鲜蔬菜尤其是叶菜的食入量，增加膳食纤维的摄入，适时补充体内的水分。

3、持之以恒的适度运动

鼓励糖尿病病人在没有禁忌症的前提下，进行适合自己病情及体能的运动锻炼以改善胰岛素的敏感性，其中又以规律、适度和持之以恒的有氧运动为最佳。例如慢跑、快走等简便易行的有氧运动形式几乎适合于各个年龄层次的糖尿病患者，可根据自身情况灵活采用并适当调整运动量，中青年患者或老年患者中体能基础较好者可在医生指导下适当增加运动强度。

自己判断运动强度是否合适的最简单易行的办法是：运动后有些疲劳感，休息30分钟左右能够缓解，第二天精神饱满，仍有运动的欲望，这是比较合适的运动量;如果运动使自己疲劳到次日仍感腰酸腿疼甚至起不来床的程度，这就提示你运动过量了，要尽量避免。

4、定期认真的血糖监测

无论是饮食治疗、运动疗法还是使用降糖药物甚至胰岛素治疗，定期而规律的血糖监测以了解治疗效果都是必需的。一般病人或病情稳定的患者监测空腹血糖和餐后2小时血糖就可以了。

应用胰岛素或磺脲类降糖药、病情不稳定、血糖波动大的患者最好每隔一段时间测量血糖谱：含三餐前血糖、三餐后2小时血糖和临睡前血糖，医生有时还会根据病情建议测量夜间0点、2点或4点时的血糖以了解整体血糖情况，指导调整用药。

温馨提示：糖尿病病人应该了解自身的患病情况，合理安排自己的饮食和运动，只要能够持之以恒，相信很快就能把病魔打到。

（责任编辑：jbwq）