胖人如何预防糖尿病疾病

时间 : 2016-03-29 15:22:16 来源：寻医问药

[摘要]

现在很多的胖人也都患上了糖尿病这种病，患上这种病的人群是比较广泛的，所以患者要及时的预防这种比较常见的疾病，那么，胖人如何预防糖尿病疾病?

现在很多的胖人也都患上了糖尿病这种病，患上这种病的人群是比较广泛的，所以患者要及时的预防这种比较常见的疾病，那么，胖人如何预防糖尿病疾病?下面让专家来解答一下。

糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。

糖尿病若得不到有效的治疗，可引起身体多系统的损害。引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，其中一高血糖为主要标志。临床典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。肥胖是导致糖尿病的重要因素，长期持续肥胖者，糖尿病发病率明显增高，可高达普通人群的4倍之多。统计表明，糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%。

体重超过正常值20%，糖尿病发病率为2%;体重超过正常值50%，其发病率可高达10%。中度肥胖者的糖尿病发病率约增加4倍，而极度肥胖者则增加30倍，糖尿病的危险与肥胖持续时间以及肥胖程度有关。而在2型糖尿病人中80%是肥胖者，60%肥胖患者有糖耐量低减。故肥胖与糖尿病“密不可分”。那么胖人该如何预防糖尿病呢?

1.限制红肉摄入，多吃植物性食物;

2.控制饮食，至少减少每日总热量400-500卡;

3.限制摄入高能量食物，禁止喝含糖饮料;

4.减肥，把体重指数(BMI)控制在24或以下;

5.进行中等强度身体活动，每天30分钟，每周至少运动5天，比如快步走、慢跑，打羽毛球、篮球等。

小提示：以上就是专家对糖尿病的预防的简单介绍，相信专家的讲解能够对您有所帮助，望患者及时的做好预防，祝您早日康复。

（责任编辑：jbwq）