时间 : 2016-03-29 15:22:10 来源:寻医问药
现在好多人患有糖尿病,大家知道吗,多加参加些运动对患者是有好处的,那么,瑜伽能够让你远离糖尿病疾病吗?下面让专家来给我们介绍一下。
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三角形式动作
1、从山的姿势开始,右脚向后迈2脚,向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前,以腿为圆心,臀部向前转,右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高,手心向下。
2、使腿伸直(如果做不到,膝盖可以弯屈90度),躯干和手臂拉长,吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上,坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看,保持5次呼吸时间。恢复原位,再开始另一侧。
鱼式动作:
1、坐位,先将一侧肘部撑地,将上体后仰,渐渐地将另一肘部也触地支撑。
2、两肘及前臂支撑,抬高胸部,头顶触地板,成弓形。
3、闭眼,保持5至15秒,缓慢地呼吸回位,放松。
提示:动作过程中,绝对不要勉强。
作用:刺激下体、松果腺、甲状腺,提高生殖腺活动,治疗女性不孕症等。
侧斜板式动作:
1、右侧半卧姿。右脚伸直,左脚弯曲,左脚掌平放在右膝旁的地面上,右手平放在臀部后约30厘米的地面上,自然呼吸片刻。
2、吸气,右手与双脚和腰部同时施力,让身体成一直线慢慢抬起,左手也同时抬高,与右手成一直线,脸部向上,视线望左手;吐气,左脚轻轻向前移,直至伸直并拢右脚板上,轻轻弯曲左脚,左手抓住左脚趾,一边吐气,一边把左脚往上提,直至与地面垂直。
3、深呼吸,保持数秒后慢慢将脚放下还原,回到地面成半侧卧姿势,仰卧放松,均匀呼吸,再重复另一侧练习。
作用:强化免疫系统,消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪,使身体线条优美、流畅。
温馨提醒:以上就是对糖尿病知识的简单介绍,相信患者也有了一定的了解,望患者及时接受治疗,不要延误了治疗的最佳时期,祝您早日康复。
(责任编辑:jbwq)
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