缓解糖尿病患者疲劳的方法

时间 : 2016-03-29 15:22:02 来源：寻医问药

[摘要]

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生活中许多中年人也患上了糖尿病。糖尿病目前尚不能根治，解决糖尿病要注意很多的事项，也要注意饮食，可以缓解患者的痛苦。糖尿病患者也要注意其中的原因。那么，我们应该怎样缓解糖尿病带来的疲劳现象呢?

第一，适当的午睡。睡眠是最好的缓解疲劳的方法。内分泌专家大卫·史派罗还建议，中午睡20—40分钟，能让糖友患心脏病的几率降低。但是午睡时间不要太长，这样会影响晚间的睡眠。

第二，晨起一杯水。特别是中老年及长期血糖升高的患者，口渴中枢已不敏感，因而口渴症状常不明显，但体内脱水现象仍然存在，每天早晨喝一杯水，能使血液流动更快一些，避免血栓形成。

第三，巧补营养品。可以选择西洋参茶，方法很简单，每次取3—5克用300毫升沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。另外，糖友可以每天服用适量B族维生素、维生素D、钙镁片等，可提高免疫力。

第四，适当运动。年轻较轻、比较肥胖的：力量训练(每周最好有2次以上)、骑有氧单车、跳有氧操、中长跑等。病情发展到中期，需要控制体重的：打乒乓球、打羽毛球、打篮球等。病情较重、体力较差的糖友：每天饭后休息一刻钟左右，做散步、打太极拳等。

糖尿病患者身体素质都较正常人弱，因而需要的休息时间也更长。糖友常常有犯困、疲倦的感觉。糖尿病专家提示，只要在饮食、睡眠、运动上做些适当调整，可以很好地缓解疲倦。

因此，糖尿病患者如果疲劳，不要一味的休息，光休息是不够的。糖友需要从饮食、运动、生活习惯等多方面去缓解糖尿病引起的疲劳症状。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病的预防

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