糖尿病该怎样预防

时间 : 2016-03-29 15:21:53 来源：寻医问药

[摘要]

糖尿病近年来发病率居高不下，成为很多人的心腹大患，那么糖尿病为什么会高发呢？又有哪些预防措施

目前，糖尿病成为中老年人的“头号杀手”，其发病率居高不下，引起很多人的关注。要知道糖尿病虽然在短时期内会患者生命危险不会有直接影响，但是长此以往将会出现不可预估的后果。那么我们究竟应该怎样预防糖尿病呢？接下来小编就为大家盘点引起糖尿病高发的主要原因，希望有以下习惯的朋友能够及时更正。

一、活动量太少。宅男宅女基本上坐着工作、躺着休息，就连做饭的活动量也没有。运动量过少，摄入的热量必然会转化为脂肪积存起来。即使吃得不多，但由于消耗得过少，结果还是热量超标。体内脂肪多，尤其是腹部脂肪蓄积，必然造成胰岛素抵抗。于是，身体需要制造更多的胰岛素来克服这种变化，结果胰岛素水平更高。如此恶性循环，体重增加。

二、饮食结构不合理。成天“宅”着，吃的零食、快餐多，蔬菜往往不足，使得食物中脂肪含量高、纤维素含量低，容易导致胆固醇和甘油三酯升高。高脂血症既是引发动脉粥样硬化的因素，也是促使胰岛素抵抗和胰岛素分泌能力下降乃至发生高血糖的因素。血中甘油三酯水平越高，发生糖尿病的几率越高。此外，高脂血症往往合并高尿酸血症。高胆固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病变的共同危险因素。

三、吸烟者多。宅男宅女中脑力劳动者居多，他们生活不规律，喜欢用吸烟的方式来提高工作效率和解除工作压力。虽然目前并没有证据说明吸烟与糖尿病有直接关系，但有足够的证据说明，吸烟的糖友更容易出现血管并发症。即使没有糖尿病，吸烟人群的血管病变也远远高于不吸烟人群。

以上小编从活动量、饮食结构、吸烟三个方面阐述了糖尿病高发的原因，这也是生活中很多人共有的生活习惯。希望大家能够引起重视。平时要坚持锻炼运动，养成科学合理的饮食习惯，戒烟戒酒，相信只要养成这些习惯，能有效预防糖尿病的发生。

（责任编辑：jbwq）