时间 : 2016-03-29 15:21:51 来源:寻医问药
当我们患上糖尿病以后,就会出现很多的症状,我们需要做一些预防工作,才能有效的缓解该病带来的痛苦。
生活中患上糖尿病的人越来越多,有很多的青年朋友也成了多发的人群,该病的发生给患者带来的危害很大,需要引起我们的关注,我们一定要重视起来,下面让我们一起来了解一下该病的预防方法有哪些,希望可以给您带来帮助:
(1)下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说,只需让自己的体重减轻5~10%,就能够显著地改善血糖情况。所以,只要适当地减少热量摄入,就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是:减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。比方说,如果您在吃饭前测的
(2)增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。
通过以上内容的了解,我们已经很清楚的知道了糖尿病的预防方式有哪些了,在生活中我们一定要多多了解相关知识,当疾病发生以后,不要过于担心,一定要及时的进行治疗,平时不要吃甜食,要注意清淡一些,多吃一些蔬菜。
(责任编辑:jbwq)
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