时间 : 2016-03-29 11:25:10 来源：寻医问药
预防痔疮一定要注意保持生活的规律，还要多进行体育运动，这样才可以有效的预防痔疮发生。
痔疮是一种很常见的肛肠疾病，对人们的生活和工作影响是非常大的，而且痔疮很容易反复发作，所以应该积极采取措施进行预防。下面为大家介绍一些预防痔疮的小窍门，希望能够对您有所帮助。
预防痔疮的小窍门：
首先，应该保持生活规律化。要养成每天定时排便的习惯，保持大便的通畅。还要经常清洗肛门，并且要保持干燥，饮食以清淡为主，避免食用辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉等有润肠的作用。
其次，预防痔疮应多进行体育运动。可以进行：
坐立提肛：先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。
放松呼吸：取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。
夹腿提肛：仰卧，双腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间。
上面为大家介绍一些了预防痔疮的小窍门，大家一定要在日常生活中多加注意，以避免不利因素发生给自身的健康带来伤害。
（责任编辑：jbwq）
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