准妈妈们如何预防痔疮呢

时间 : 2016-03-29 11:24:23 来源：寻医问药

[摘要]

孕妇在整个备孕的过程中，及其需要呵护的，如果一不小心患上了某些疾病，就会给孕妇和宝宝带来健康问题，所欲预防孕妇发生痔疮是十分有必要的，下面我们看下准妈妈们如何预防痔疮的发生。

预防方法一：合理饮食

菜肴要选食纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜，多吃点对痔疮有预防作用的食品，如槐花、蜂蜜、胡桃肉等以利大便通畅，多吃些粗粮，如玉米、地瓜、小米等等，这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。不要吃刺激性的调味品，如辣椒、胡椒、姜、蒜等，平时还要多饮水。

预防方法二：适量运动

孕妇不宜久坐，应适当运动，如散步、做操及打太极拳等，这些适量的体力活动可以增强体质，促进肠蠕动进而增加食欲，防止便秘的发生，进而对减少痔疮的发生。此外，每日早晚还可以做几次缩肛运动，每次30～40遍。这样有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，有利于排便和预防痔疮。

可做“提肛操”，做提肛操时思想集中，并拢大腿，吸气时收缩肛门括约肌;呼气时放松肛门。如此反复收缩和放松肛门括约肌，每日做3次，每次重复30遍。提肛操可增强骨盆底部的肌肉力量，有利于排便，也可预防痔疮的发生。

预防方法三：坚持按摩

按摩的部位有两处，一处是肛门，一处是腹部。大便后用卫生纸按压肛门，并按顺时针和逆时针方向各按摩15次。若能用热毛巾代替草纸按摩，则能改善局部血循环，有利于减轻痔疮。腹部按摩时取仰卧位，双手在下腹部按顺时针和逆时针方向按摩15次。每天早晚各进行15次，有利于排便，防止便秘，有利于痔疮的好转。

以上的三点预防方法就是需要准妈妈们要知道的，这些预防方法可以帮助准妈妈们度过危险的时期，更好的帮助孩子健康的成长，孕育一个聪明健康的宝宝!

（责任编辑：jbwq）