时间 : 2016-03-29 11:24:06 来源：寻医问药
作为高发病我们应该是有所行动了不要被所谓的疾病所困扰，那这些目的性的预防更是必须的，您知道肛肠疾病也是很常见的，痔疮作为高发的疾病，人人都要防。那么应该怎样防?听说练习太极拳可以预防痔疮，你觉得可靠吗?
作为高发病我们应该是有所行动了不要被所谓的疾病所困扰，那这些目的性的预防更是必须的，您知道肛肠疾病也是很常见的，痔疮作为高发的疾病，人人都要防。那么应该怎样防?听说练习太极拳可以预防痔疮，你觉得可靠吗?
临床上因肛门、会阴部分血流缓慢，患痔疮就很容易。通过针对性的“敛臀提肛”，会加速它的血液循环，静脉血就不易淤积，也能改善软组织的功能，起到防治痔疮的作用。认真坚持针对性锻炼，早晚各一次。敛臀提肛的做法是：
练习太极拳防痔疮可靠吗?
一、开腿站立，思想要静，全身放松，尤其要尽量放松臀部和腰部肌肉，轻轻使臀部肌肉向外向下舒展，然后再缓缓下蹲，轻轻向前、向内收敛，就像用臀部肌肉将骨盆包裹起来，有用臀稳稳托起小腹的感觉。吸气时，再轻轻放松。这样一紧一松，直到肛门周围有火辣辣发热感或疲劳感为止。
二、按上述要求，结合太极拳的套路进行反复练习。基础差的，可先进行单式练习。如起势、野马分鬃、云手等，逐个式子练熟之后，再练整套。它的动作规律是：“起吸收肛”，“落呼松肛”，动作轻缓，意守患处。
三、不会打太极拳的，可按上述要求采用马步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之以恒，也能有效。
如何预防痔疮的相关运动疗法。
1、提肛运动
全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
2、举骨盆运动
仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。
3、旋腹运动
仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。
4、交叉起坐运动
两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。
5、体前屈运动
两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。
所以这还是比较靠谱的行为，只不过您还没有掌握它的真谛，尤其是老人平时的锻炼就是再打太极拳的过程，那这个一来患痔疮的可能性就会降低。我们知道了练习太极拳真的可以预防痔疮，希望各位朋友们都学练起来!祝您健康!
（责任编辑：jbwq）
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