怎样预防厌食症出现呢?

时间 : 2016-03-29 09:10:04 来源：寻医问药

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[摘要]

我们一日三餐很重要，可以给身体补充能量，也有助于增强体质。但是出现了厌食症，危害是很大的，会影响到患者的休息和睡眠，也会导致身体素质下降，生活中我们需要注意一些预防事项，那么应该怎样预防厌食症呢?

1、作息规律

睡眠时间充足，孩子精力旺盛，食欲感就强;睡眠不足，无精打采，孩子就不会有食欲，日久还会消瘦。适当的活动可促进新陈代谢，加速能量消耗，促进食欲。总之，合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲。

2、饮食规律

所谓定时进餐，就是按顿吃饭，不暴饮暴食,并按膳食宝塔(膳食金字塔)吃，少吃第四餐(夜宵)。小儿正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐，三餐一点形成规律，消化系统才能有劳有逸地“工作”，到正餐的时候，就会渴望进食。

绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，不能排挤正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，应该安排在两餐之间，或餐后进行，否则会影响食欲。

饮食合理搭配、防止挑食和偏食。尽量让孩子与大人共餐，这样可以提高小儿进餐的积极性。

预防厌食症的措施，具体如下：

饮食规律

1、定时进餐，适当控制零食。

所谓定时进餐，就是按顿吃饭。不暴饮暴食，并按膳食宝塔(膳食金字塔)吃，少吃第四餐(夜宵)。小儿正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐，三餐一点形成规律，消化系统才能有劳有逸地“工作”，到正餐的时候，就会渴望进食。绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，不能排挤正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，应该安排在两餐之间，或餐后进行，否则会影响食欲。

2、节制冷饮和甜食。

冷饮和甜食，口感好，味道香，孩子都爱吃，但这两类食品均影响食欲。中医认为冷饮损伤脾胃，西医认为会降低消化道功能，影响消化液的分泌。甜食吃得过多也会碍胃。这两类食品饱腹作用强，影响吃正餐，所以要有节制。最好安排在两餐之间或餐后1小时内。

生活中大家需注意上述的预防要点。尤其是孩子容易出现厌食症。家长要注意给孩子选择的食物，很多的小儿喜欢吃零食，所以，到了吃饭的时候就不愿意吃饭，家长要注意控制孩子的零食，正确的吃饭，促进食欲。

（责任编辑：jbwq）