正确预防恐惧症的根本方法

时间 : 2016-03-29 08:44:34 来源：寻医问药

[摘要]

正确预防恐惧症的根本方法，关于恐惧症在日常中我们或多或少的都略有所知，可大多数患者并不了解这是一种恢志裥睦聿Ｎ笕衔亲约汗执嗳跷薹娑韵质担饰扌枨笱扒笾瘟啤Ｈ绻颊咭煌显偻希贾虏∏榧又兀坏约褐尾涣俗约海退阋缴纹鹄匆彩呛芾训模

正确预防恐惧症的根本方法，关于恐惧症在日常中我们或多或少的都略有所知，可大多数患者并不了解这是一种病——一种精神心理病。误认为是自己过分脆弱无法面对现实，故无需求寻求治疗。如果患者一拖再拖，导致病情加重，不但自己治不了自己，就算医生治起来也是很困难的，所以自己一定早及早的发现和治疗。

要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：

(一)悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

(二)不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

(三)不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

(四)勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧症预防恐惧

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