预防恐惧症的措施主要有哪些

时间 : 2016-03-29 08:44:33 来源：寻医问药

[摘要]

恐惧症在发生以后，患者的内心就会出现很多胆怯的想法，这给他们的日常生活带来了很多的困扰，恐惧症的影响力是非常严重的，因此在日常生活当中大家要注意进行一些恐惧症的预防工作才行，一起来看看相关的预防方法。恐惧症是以恐惧症状为主要临床表现的一种神经症。

恐惧症在发生以后，患者的内心就会出现很多胆怯的想法，这给他们的日常生活带来了很多的困扰，恐惧症的影响力是非常严重的，因此在日常生活当中大家要注意进行一些恐惧症的预防工作才行，一起来看看相关的预防方法。

恐惧症是以恐惧症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。病人知道这种害怕是过分、不应该、不合理的，但这种认识仍不能防止恐惧发作。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。

中国人，特别是女性多数内敛、含蓄，不轻易表达自己的感情。这在很大程度上，影响了社交焦虑症的判定。多半以为这只是性格上的弱点，而不是病态，或者不认为这是一种疾病，或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。社交恐惧症患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显着且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。

去掉自卑，增强自信，从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

克服害怕心理，社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

举止应尽量随和，不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

以上的介绍就是有关于恐惧症这种疾病的预防措施，生活当中大家一定要展开一些恐惧症的预防措施才行，只有做好了恐惧症的预防才可以减少恐惧症的发生，我们要多去参加一些集体的活动，这样才可以让我们摆脱恐惧症的困扰。

（责任编辑：jbwq）