社交恐惧症疾病的预防措施到底有哪些呢

时间 : 2016-03-29 08:44:33 来源：寻医问药

[摘要]

在当前看来，由于工作压力过大，导致很多身在职场的人出现了社交恐惧症的症状，从而危害到了他们的健康，所以说我们要关注此病，在生活中进行一些社交恐惧症的预防工作，往下看来了解一下此病的预防措施有哪些。预防社交恐惧症的措施：首先，要有一个正确评价自

在当前看来，由于工作压力过大，导致很多身在职场的人出现了社交恐惧症的症状，从而危害到了他们的健康，所以说我们要关注此病，在生活中进行一些社交恐惧症的预防工作，往下看来了解一下此病的预防措施有哪些。

预防社交恐惧症的措施：

首先，要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势，比如，演讲能力不行，但是写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”，这也是自己的一个优势，自己并不比别人差什么，在对外联系交往中，扬长避短是关键。自己处处都优秀，高人一等，这是自我心理期许过高的表现。

其次，预防社交恐怖症，在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。

第三、在演讲时由于过分紧张焦虑而导致的感知障碍，本来是正常的生理反应，被人为扩大化，造成了心理障碍。因此，我们应树立正确的认识观。了解预防社交恐怖症有什么方法，以便及时远离疾病的困扰。

社交恐惧症的表现：

1、对社交感到非常的焦虑：相对来讲，患上社交恐惧症的患者总是处于焦虑的状态下，自己也是说不出为什么会出现这样的情况，他们害怕在别人或公共场合中出洋相，所以一旦与人交往或出现在公共场合中的话就会感到非常的紧张，对于他们来讲是非常恐怖的一件事，所以总是逃避着。

2、消极看待自己：对于患有社交恐惧症的人来讲，总是觉得自己是一个非常无趣的人，并且认为别人也是这样看待自己的，一旦发现别人在讨论自己的话就会变得非常的敏感，觉得是在说自己的坏话。一旦有这样的情况出现，患者会感到更加的焦虑，所以会让病情进一步恶化。

3、害怕出丑：该表现是社交恐惧症常见的，患者在参加任何聚会的时候，都会感到非常的焦虑，脑海里会想象出自己究竟是怎样出丑的，所以在与别人在一起的时候就会感到非常的不自然，甚至不敢说话。这种感觉会持续到聚会结束，所以对于患者的影响也是极大的。

以上的内容为朋友们介绍的就是预防社交恐惧症的措施了，此病发生之后就会影到患者的身心健康，而且让他们的社交能力下降，从而带给他们相当多的困扰，为了能远离此病，朋友们要多去和他人进行接触和交流，从而让自己远离危害。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧症恐惧

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