谈谈如何克服赤面恐惧症

时间 : 2016-03-29 08:44:32 来源：寻医问药

栏目关注：恐惧的原因恐惧怎么回事恐惧吃什么好恐惧用药恐惧症状表现

恐惧是怎么引起的恐惧食疗方法恐惧症状详解恐惧吃什么药恐惧在线咨询

[摘要]

许多朋友不是很清楚恐惧症，在我们身边对于这种疾病发生的并不是很多，其中赤面恐惧症就是恐惧症状的一种类型，赤面恐惧症常常伴脸红症状，当脸红时就会给患者带来心理上的压力，因此就对于克服赤面恐惧症的方式，让专家来介绍一下。

如何克服赤面恐惧症?主要有以下几步：

第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

恐怖症的临床表现形式多种多样。较为常见的有：物体恐怖症、境遇恐怖症、社交恐怖症以及疾病恐怖症。本文开头所提到的那个女大学生就患有物体恐怖症。这种病人中较多见的还有怕昆虫、怕蛇、怕尖锐物品等。有一个女病人亲眼见到一个小男孩持剪刀跑跳不慎跌倒而被扎伤眼球。从此她不敢碰刀剪，再往后连厨房都不敢进，因为里面有菜刀。

在境遇恐怖症中，以聚会恐怖症最为突出。病人就怕周围人多，害怕去各式各样的公共场所，如商店、剧场、餐厅等地，连公共汽车、地铁列车都不敢乘。每当他们身临这些地方就浑身不自在、焦虑不安、紧张恐惧，产生孤立无援的感觉，还有头昏、心慌、出汗等症状，恨不得马上转身逃离。这种人本来就胆小、依赖性强，得病之后，他们的依赖性会更加突出。

温馨提示，专家对于克服赤面恐惧症的方式，给我们做了详细的介绍，但是患者在克服赤面恐惧症的同时要先说服自己，要学会自我调节，保持一种积极向上的心态，相信并鼓励自己，这样才能够对克服赤面恐惧症起到很好的效果。

（责任编辑：jbwq）