教新妈妈如何赶走产后抑郁症

时间 : 2016-03-29 08:43:13 来源：寻医问药

栏目关注：抑郁症病因抑郁症症状抑郁症检查抑郁症怎么治疗抑郁症治疗方法

抑郁症饮食抑郁症用药抑郁症是什么病抑郁症自我治疗抑郁症早期症状

[摘要]

产后抑郁症是一种常见的疾病，直接严重的影响到了患者的身体健康，平时大家需要尽早了解疾病的发展，而且要注意合理的进行饮食并且在日常生活当中，也要注意自我保健，有效的进行护理，那么，产后抑郁症的常见保健方法都有哪些？

教新妈妈们如何赶走产后抑郁症？

1-多打电话家庭责任变重了，经济压力更大了，很多新手妈妈还面临着角色改变所带来的忧虑，自然会感到特别焦躁。其实不只是妈妈，有些新手爸爸也会有产后忧郁症，只是症状不如妈妈那样严重，多半受到了忽略。

其实，当爸爸不在妻子和宝宝身边时，只要多打几个电话回家，互相多说一句关心的话，或许所有育儿的心酸委屈、面对未来的紧张彷徨，都会因为这一句话而大大减轻呢!

2-找个帮手坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。

3-找人聊天无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊一聊永远是一个解决问题的好方法。但问题在于，你找对人了吗?同样是亲近的家人、信任的朋友，有谁最能了解妈妈的心呢?建议还是找“有母亲经验”的人聊天，这样大家彼此更能互相体谅，同时还能顺便交换一下育儿心得。

4-找个情绪垃圾桶如果实在烦闷得厉害，那就找一个人来当作情绪垃圾桶。请注意，这个人更多的作用是倾听妈妈的唠叨，至于交流开导工作还在其次。在此提醒做“垃圾桶”的亲友们，请先将嘴边准备“指教”妈妈的话吞回去，否则对妈妈的情绪打击更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫，更不能因为只在乎宝宝而忽略了妈妈的感受。就算没有太多有用的意见可以提供给妈妈，但只要有倾听就足够了，这就是最大的支持。

希望大家注意赶走抑郁方法，而且要找人聊天，平时需要注意全面的进行护理，更应该注意自己的内心变化，要注意说出自己内心的想法，避免一个人承受太多很容易造成抑郁症出现，所以，平时应该注意合理的进行保健，让自己更加的健康，远离疾病折磨。

（责任编辑：jbwq）