时间 : 2016-03-29 08:43:08 来源：寻医问药
治疗强迫症除了必须得专业治疗方法之外，其实在日常生活当中我们也可以自己进行一些调节。专家表示，与那些仅仅进行专业治疗的患者相比，那些在日常生活当中能够时常进行强迫症自我调节的患者更加容易康复。那么日常生活当中要如何调节强迫症呢
治疗强迫症除了必须得专业治疗方法之外，其实在日常生活当中我们也可以自己进行一些调节。专家表示，与那些仅仅进行专业治疗的患者相比，那些在日常生活当中能够时常进行强迫症自我调节的患者更加容易康复。那么日常生活当中要如何调节强迫症呢
如何调节强迫症?可以试试下面的这些食物：
1、全麦面包，谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。
2、燕麦中富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来
3、菠菜含有丰富的镁能使人头脑和身体放松，因此，菠菜是调节强迫症的好食物。
4、瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静
5、鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中
6、香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心，有助于调节强迫症。
7、鸡肉是硒的一个重要来源，硒的摄取能够帮助人恢复协调性
8、葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
行为中止法
行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。
制想法
制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
替代法
替代法是说简单点就是转移发法，使用正确合理的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。
日常生活中应该如何调节强迫症?以上介绍的这八种食物可以起到很好的效果。专家表示，食疗最大的好处就是不会对患者的身体产生药物的毒副作用，可以放心食用。但食疗的方法不能作为主要的治疗手段，就算上文说的，食疗只能作为一种日常生活中强迫症调节的方法。
（责任编辑：jbwq）
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