远离乳腺增生就要养成什么好习惯

时间 : 2016-03-28 15:28:03 来源：寻医问药

[摘要]

乳腺增生是我们生活当中非常担心的一种疾病，出现之后，造成的危害后果很多。很多女性会感觉到乳房疼痛，直接严重影响到了健康，其实大家应该关注这种疾病的出现，而且要注意自己的生活。那么，乳腺增生的远离方法都有哪些？

想要远离乳腺增生就要养成什么好习惯呢?

1.好心情：没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

2.睡觉规律规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3.和谐性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

4.妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

5.调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

6.低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

7.补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

要想远离这个疾病，就应该保持好的生活习惯。平时也要注意自己的生活事项要注意性生活和谐，平时要注意合理的进行调理，避免造成精神因素刺激对于这种疾病，大家应该注意尽早了解，而且要注意保持好心态有效进行预防这样才能避免造成工作影响，希望患者尽早了解。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 乳腺增生

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