颈椎病的4个保养方法！

时间 : 2016-03-28 14:30:11 来源：寻医问药

[摘要]

颈椎病的4个保养方法！现在的学生往往不注意自己的学习姿势，走路姿势。这样，长期以往就会引发疾Ｕ馐枪愦蠡颊咂惹幸私獾奈侍猓裉煳颐蔷透乙坏蓝哉飧鑫侍饨胁觥

颈椎病的4个保养方法！现在的学生往往不注意自己的学习姿势，走路姿势。这样，长期以往就会引发疾病。这是广大患者迫切要了解的问题，今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。

专家通过多年的临床实践总结出：以下我就为大家介绍一些预防措施：

1。适当用枕人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

2。颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

3。姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

4。避免损伤颈部的损伤也会诱发本病，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

颈椎病的4个保养方法！通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼。

（责任编辑：jbwq）