瑜伽动作预防颈椎病

时间 : 2016-03-28 14:28:53 来源：寻医问药

[摘要]

飞蝗虫式瑜伽，眼镜蛇式瑜伽，脊柱扭动瑜伽相信对于练瑜伽的人十分熟悉，那你们知道么，如果你得了颈椎病，你可以使用这些方法来预防颈椎

飞蝗虫式瑜伽，眼镜蛇式瑜伽，脊柱扭动瑜伽相信对于练瑜伽的人十分熟悉，那你们知道么，如果你得了颈椎病，你可以使用这些方法来预防颈椎病。

一、飞蝗虫式瑜伽防颈椎病练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高;均匀地呼吸，保持一会儿;呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。瑜伽功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化，是白领预防颈椎病的好方法。

二、眼镜蛇式瑜伽防颈椎病练习方法：俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放于胸部两侧;吸气，双手推地，一节节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直;呼气，整条脊柱向后弯曲，做到最大限度;均匀地呼吸，保持;吸气，头先回正;呼气，曲肘，慢慢回落上体。俯卧放松。瑜伽功效：加速脊柱周围的血液循环，滋养柔软脊椎，预防颈椎病问题，是白领养生的好选择。

三、脊柱扭动瑜伽防颈椎病练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。瑜伽功效：放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经，防颈椎病，白领可试试。

经过小编的介绍，大家应该也知道该怎么做了吧，祝您身体健康!

（责任编辑：jbwq）