颈椎病怎么预防好呢

时间 : 2016-03-28 14:28:38 来源：寻医问药

[摘要]

颈椎病是一种常见病，患了颈椎病很多人并不在意，认为只是一种小毛病，其实颈椎病带来的伤害是很大的，颈椎病患者应该及时的治疗颈椎病疾病，尤其是伏案工作强度大的办公室工作人员，电脑前工作的人员，那么如何预防颈椎病的发生呢?

要保持正确的姿势。最佳的学习或伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等。

要注意颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣。天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

要选择适合自己的枕头：合适的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不能替代的，应长期坚持应用。枕头高度应以本人拳头一拳高(约6至7厘米)为宜。此外，枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳枕较好，应用后可以形成马鞍形。

要避免损伤。颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，还要注意不要在乘车时打瞌睡，体育比赛时要避免颈椎损伤。颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

上班族们一定要保持警惕，健康的身体是从生活的点点滴滴养成的，一个健康的颈椎也是从对它的分毫关注获得的，对于颈椎病的预防要从生活中做起，养成良好的工作、生活习惯，进而远离颈椎病的困扰。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病预防保健颈椎病

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