老年人预防颈椎病有哪些方法

时间 : 2016-03-28 14:28:32 来源：寻医问药

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[摘要]

老年人很容易患上各种疾病，这主要是因为老年人抵抗力下降，身体各部分器官的功能也下降了，因此老年人要做好预防工作，不让疾病侵袭。

人老了，各种疾病就会找上门，其中颈椎病就是很常见的一种。而且因为老年人的身体素质比较差，患上颈椎病以后就很难好，所以为了避免受到颈椎病侵害，老年人要积极进行预防。具体有哪些预防方法呢？小编为大家介绍了以下几种。

老年人预防颈椎病的方法：

一、老年人比年轻人更容易怕冷，所以平时要注意保暖，不要贪图凉快用电风扇和空调直接吹，并且在乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

二、正确的坐姿睡姿有助于预防颈椎病，中老年不要躺着看书、看电视。特别是头颈，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。

三、老年人身体的抵抗力差，那么更应该多做运动，增强身体对疾病的抵抗能力，做到少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

四、要防止酗酒。大多数人都知道酗酒是不对的，对于身体的伤害很大，对于老年人也是，酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

上文就是关于“老年人预防颈椎病有哪些方法”的介绍，老年人很容易受到颈椎病的影响，上述预防措施是大家需要重视的，老年人在做好预防工作的同时，也有多进行锻炼，保障自己有个好身体。

（责任编辑：jbwq）