时间 : 2016-03-28 14:28:32 来源:寻医问药
预防颈椎病的方法有很多,而不怎么花费金钱时间的却少之又少,其中三种简单又实用的方法可有效强健颈椎。
现在的都市白领,大部分都会被颈椎病所困扰,尤其是那些一坐一天的上班族们。那么如何做才能保护自己的颈椎健康呢?下面就来看专家是如何解答的吧。
专家建议,通过以下3种方法可有效强健颈椎:
游泳:游泳的时候,颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼,而且人体在水中没有重量负担,锻炼时不会对椎间盘造成损伤。
柔软体操:适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中得到充分放松。每周用一两次时间,在健美教练的帮助下进行一些系统训练,让颈椎得到保健。
舒缓按摩:按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用,还能改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,对肩颈疼痛有一定的缓解作用。
以上专家介绍的三种方法简单实用,最终要的是花费不了多长时间就可达到保护颈椎健康的效果,真被颈椎病纠缠的你何乐而不为呢!
(责任编辑:jbwq)
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